Apakah ada di antara Anda yang memiliki jadwal yang sangat sibuk untuk melakukan tugas atau memenuhi tanggung jawab Anda? Tentunya setiap orang memiliki aktivitas atau aktivitas masing-masing. Bekerja, mengerjakan PR, belajar ujian, mengerjakan disertasi dan masih banyak lagi merupakan kegiatan yang asing bagi setiap orang. Melakukan ini memiliki tujuan tersendiri dan Anda pasti harus menyelesaikan apa yang Anda lakukan dengan hati-hati. Saat melakukan atau melakukan tugas-tugas ini, Anda jelas harus duduk diam dalam waktu yang lama.
Apalagi saat sedang mengejar janji atau pekerjaan sedang menumpuk, tentunya rehat kopi tidak dilakukan karena pekerjaan atau tugas sudah selesai. Siapa sangka aktivitas sedentary bisa memperburuk kondisi tubuh? Tentu saja, ini adalah informasi yang perlu segera dianalisis. Menurut banyak ahli, dikatakan bahwa melakukan aktivitas sedentary akan menyebabkan kita sering berganti posisi untuk mencari posisi yang nyaman, dan akan sulit untuk melakukan aktivitas.
Hal ini dikarenakan postur punggung dan keseimbangan tubuh Anda yang belum optimal.Jika Anda terlibat dalam aktivitas menetap untuk waktu yang lama, Anda mungkin mengalami banyak efek selama periode waktu tertentu. Setiap efek yang dialami selalu berbeda pada setiap orang. Ada yang percaya bahwa kinerja jantung menjadi terlalu tinggi, depresi, penuaan dini dan masih banyak lagi. Untuk mengatasi hal ini dan dapat menghindarinya dengan mudah, tentunya perlu diterapkan cara tersebut melalui latihan gaya yoga. Apa itu yoga?Yoga adalah aktivitas yang tergolong olahraga.
Hanya saja olahraga dengan fokus pada yoga sangat berbeda dengan olahraga. Meski berbeda, menggunakan berbagai gaya yoga memiliki banyak manfaat. Gaya yoga juga memiliki banyak jenis dan banyak nama. Tentunya setiap fungsi untuk melakukan senam yoga berbeda-beda.Jika Anda berlatih yoga tanpa mengganggu pekerjaan atau pekerjaan rumah Anda, Anda dapat mengikuti panduan yang kami berikan secara sukarela. Sehingga Anda dapat mengulangi semua aktivitas Anda meskipun Anda duduk dalam waktu yang lama. Teruslah membaca artikel ini untuk memperluas pemahaman Anda tentang berbagai solusi untuk khawatir duduk terlalu lama dengan menggunakan gaya yoga!
Jangan khawatir, duduk terlalu lama tidak berpotensi menimbulkan efek negatif dalam mengadopsi gaya yoga!
Tentunya setiap orang memiliki keinginan akan kesehatan tubuh.Banyak orang melakukan berbagai upaya untuk mengembalikan tubuh ke keadaan sehat.
Bahkan jika Anda melakukan banyak pekerjaan yang tidak banyak bergerak, tentu saja Anda dapat memperburuk keadaan tulang belakang Anda dan banyak lagi. Berikut ini adalah aplikasi terkait gaya yoga untuk mencegah kerusakan kesehatan akibat duduk dalam waktu lama:
1. Pose Gunung
pose. Pose gunung ini dilakukan dengan cara berdiri tegak seperti lilin dan menahan tubuh selama 30-60 detik.
Saat Anda melakukan Pose Gunung, Anda perlu lebih berkonsentrasi dan kecil kemungkinan Anda terganggu oleh banyak hal. Melakukan mountain pose secara rutin dapat mencegah nyeri punggung dan memberikan sedikit efek dada. Untuk melakukannya, carilah tempat yang sepi dan jauh dari keramaian agar Anda bisa fokus melakukan pose ini.
2. Downward Facing Dog
Selain berdiri, hal berikutnya yang perlu Anda lakukan untuk mengembalikan postur tubuh yang sehat saat sering duduk dan dalam waktu lama adalah Downward Facing Dog.Tidak sulit untuk menidurkan anjing ini. Anda harus memiliki matras sebagai matras yoga. Cara melakukannya mudah.
Dorong pinggul ke dalam dan mundur sampai lengan cukup lurus. Ciri khas anjing yang menghadap ke bawah adalah susunan huruf V.Tahan napas selama sekitar 30-60 detik untuk melakukan aktivitas ini, yang memperkuat otot-otot tubuh dan meredakan ketegangan pada bahu.
3. Uttanasana
Gaya yoga terakhir yang dipraktikkan saat duduk terlalu lama adalah Uttanasana. Uttasana ini harus dilakukan berdiri dengan kaki rata di atas matras yoga.
Kemudian tekuk tubuh dengan tangan menyentuh kaki.Lakukan gerakan ini sambil bernapas secara teratur. Dengan cara ini, oksigen dalam tubuh disalurkan secara optimal ke otak.